Fettmätning före/efter Finasteride

tedlin01 wrote: Mmm, när jag deffade på LCHF blev nog för mycket. Tränade 5 explosiva pass och 2 konditionspass i veckan på <1500kcal och i princip obefintligt med carbs. Var tufft som fan och jag kände mig halvt hjärndöd hela dagarna, sov väldigt mycket. I slutändan hade jag bara bränt muskelmassa så det var ju såklart en stor besvikelse efter så hårt arbete.

De senaste 6 månaderna har jag försökt att hålla ett lågt carbintag utan att gå in i ett ketogent stadie. Jag har lärt mig känna när kroppen är låg på kolhydrater och fyllt på då. Dessutom försöker jag att alltid inta kolhydrater vid lunch men avstår på kvällen. Det har fungerat bra.

Den senaste veckan har jag skruttat detta totalt och börjat äta kolhydrater på kvällen igen, vilket har resulterat i att jag orkar göra mycket mer om dagarna. Tycker fortfarande man ska vara väldigt försiktig med att äta mer kolhydrater än vad man förbränner!

Nu är ju 1500 kcal extremt lite för en tränande man, vem som helst hade känt sig sliten och svag på så lite energi. Jag brukar ligga på ett väldigt litet energiplus på träningsdagar och kaloribalans icke träningsdagar. Det gör att jag håller mig i väldigt god form samtidigt som jag stadigt ökar. Äter max 30 gram kolhydrater per dag. Det är det totala energiintaget som räknas, inte om man äter kolhydrater eller inte. Dock vill jag påstå att jag har mer energi utan kolhydraterna.

clintan wrote: alltså, många säger att dom ska hitta gympulver och gud vet vad som inte bidrar till ökad hårförlust… Men säg att jag bara vill träna på hederligt sätt, med att äta vanlig husmanskost och träna, så jag enbart ser fit ut. Kommer mitt DHT öka lika mycket som om jag åt gympulver och gud vet allt som finns ?

“Gympulver” är ju bara koncentrerad mat, i detta fall ägg, mjölk osv.

Nej, du får inte ökat DHT bara för att du tar ett proteinpulver, inte mer än om du hade ätit samma mängd protein av vanlig mat.

Om vi räknar högt och att du dagligen behöver 2 gram protein per kg kroppsvikt för att bygga muskler så ser du snabbt att det blir en himla massa mat du ska trycka i dig – varje dag!

Fördelen med proteinpulver är att du inte behöver äta de enorma mängder av kött, fisk, ägg, bönor mm som du gör annars.

Protein och fetter är en förutsättning för att skapa en anabol miljö och utan dessa blir det ingen tillväxt när du tränar. Äter man tillräckligt så optimerar man testosteronnivåerna i den mån det går. Det är inga jätteskillnader förutom om personen var i dåligt skick innan.

Av ökade testosteronnivåer får vi ju som bekant även ökade DHT-nivåer genom viss aromatas.

Det är klart att du kan välja att mindre mat för en mindre anabol miljö i syfte att inte öka dina DHT-nivåer, men då är det ju ingen idé att du går och tränar heller då ditt syfte är att se “fit” ut. Även om det främst är en viktnedgång som krävs för de flesta för att få fram rutor och vaskuläriteten så vill du ju bibehålla muskelmassan. Ett bra exempel är Brad Pitt i rollen som Tyler Durden i Fight Club.

clintan wrote: Jag har ju nästan inget underhudsfett, så direkt jag började träna så fick jag synliga muskler direkt. Inte att dom vart jättemycke större utan att dom syntes mer på kroppen min, mer “fit” aktig så att säga. Mer mat äter jag då också utan att tänka på det. Det är också det ända sättet för mig att gå upp i vikt också, har stått stilla på 61-63kg sen jag gick i högstadiet vilken är 7år sedan. Har visserligen alltid hållt på motocross och tävlat, sen åkt snowboard på högre nivåer.. så jag har mer en idrottskropp än bodybuilderkropp.

Skulle gärna vilja träna upp mig lite mer, men ska man gå och vara rädd att man kommer tappa håret för den delen om man vill bygga muskler?

Schysst att vara så vaskulär. Det ger ju den seniga Tyler Durden-looken, eller Iggy Pop.

Att du inte går upp i vikt, om det nu är ditt mål, beror på att du äter för lite. Det går inte att öka i vikt om du inte äter mer kcal än vad du förbrukar. Undantaget är om du lider av någon sjukdom vilket inte är så vanligt.

Antar att din förbränning kommer sjunka kring 25-26 årsåldern och att du då behöver äta mindre för att gå upp. På gott och ont.

Det enklaste är att lägga sig på några hundra kcal i överskott – inte mer. Då ökar du inte så mycket i fett samtidigt som du bygger. Det går i princip inte att bygga muskler och deffa samtidigt om man inte använder sig av mystiska tillskott.

tedlin01 wrote: Jag har hållit mig ifrån kosttillskott de senaste två åren och istället laddat med kolhydrater innan träningspasset. De senaste månaderna har jag dock känt dåligt pump, haft svårt att bli varm helt enkelt. Idag fick jag testa “Crack” av en kompis. Det fungerade långt över förväntan. Körde så hårt att jag höll på att kräkas efter. Blev väldigt hyper av det!

Crack är bra!

Bäst effekt på tom mage, eller med snabba kolhydrater som du verkar köra.

Jack3d, Anabolic Beast, Crack – alla har samma ingrediens med det gemensamma att det gör dig “hyper”.

nemesis89 wrote: Måste bara sticka in en liten dryg kommentar här

Ni som kör på crack, jacked samt diverse andra pulver. Testa att köpa lite koffein tabletter från apoteket 50mg/styck, bulka detta med lite druvsocker samt proteinrik måltid drygt en timme innan passet, kombinera detta med schysst musik! Skulle vilja anse det som betydligt billigare och likväl fullvärdigt substitut.

Nej