- This topic has 4 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 4 months ago by
.
-
Har dietat i 4,5mån och tappat 14kg. Varav strikt kost i 2,5mån inkl. ätardagar. Ätit mkt fettsnålt senaste 2mån.
7 års träningserfarenhet.
Har senaste 2mån börjat märka att jag blivit mer tunnhårig upptill (väldigt mkt och tjockt hår annars) samt att jag har mycket lättare att dra loss hår från huvudet när jag ex använder vax.
Aldrig märkt av detta förut och aldrig dietet såpass hårt och länge.
Vet att denna diet varit tuff för mig stundtals med för lite sömn bl.a
Delvis ärftligt hårafvfall i släkten men verkligen accelererat sedan dieten.
Någon som varit med om liknande eller vet om det kommer tillbaks efter dietslut?
-
Hej och välkommen. Grattis till din viktnedgång, den är i alla fall långsiktigt viktigare för din hälsa än håret.
Spontant kan jag känna att -14 kg på 4,5 månader är en viktreducering som kanske är lite för snabb. Precis som du misstänker låter det inte osannolikt att din diet går att koppla ihop med det håravfall du nu upplever, i synnerhet när du lagt i gaspedalen och kanske under den här tiden inte riktigt fått i dig allt det du behöver, ur näringssynpunkt. Denna typen av håravfall BÖR dock regleras av sig självt när väl kroppen vant sig.
Jag kan se en risk att sådana här hastiga omläggningar skulle kunna tidigarelägga genetiskt håravfall, om det finns i generna och ändå låg och lurade…men det är så klart absolut inget vetenskapligt påstående, däremot vet man att trauma, sjukdom och andra för kroppen “chockerande upplevelser” kan påverka de faser som hårsäckarna går igenom och därigenom resultera i plötslig “shedding”.
Hur ser din diet ut? Det låter nästan nödvändigt att du tar dig en funderar över vad du får i din i näringsväg.
Hej och tack för ett bra svar och sorry för att jag dragit ut på att svara. Mycket som kommit emellan.Måste kontra med att jag är väl insatt, vältränad och stark men något för bulkig innan. Har följt min diet och snittat på -0,7kg i veckan vilket varit mitt mål.
Med reglerars menar du efter diet eller att kroppen anpassar sig under diet?
Har haft uppehåll i 2v nu och upplever nog att det inte lossnar lika lätt om jag drar i det, men fortfarnde är det inte som innan dieten. Frågan är om det återgår till det normala nu igen eller om man ska kolla upp det? Är det något man kan kolla upp och hur isf?
Postar även ett exempel på hur dieten sett ut de 2,5 senaste månaderna.
50g vassleprotein
500g kyckling
300g grönsaker
50g tacosås
30g vassleprotein
100g? Havregryn/bröd
20g aminosyror
20g Maltodextrin
200g? Youghurt
80? Müsli
200g Tonfisk
(hade även i början av denna period tillägg på 20-30g nötter vilket jag tog bort sista 4-6v)
Borde med detta schema hamna strax under 2400kcal
I dagsläget: 78,5kg / 177cm
Mycket tacksam för svar!!
neverenough wrote: Med reglerars menar du efter diet eller att kroppen anpassar sig under diet?
Kroppen vet inte att det rör sig om en diet eller ej, men den kommer anpassa sig efter bästa förmåga vilket säkert kan ta många veckor, hur lång tid det tar innan håret anpassar sig kan jag inte svara på, men vi kan lätt prata månader om det vill sig “illa”.
Du kan möjligtvis få ta prover hos läkaren och utreda om du har tömt några väsentliga förråd av te.x b-vitaminer, men ärendet kommer nog inte att prioriteras.
Innan du körde dieten, kom din kropp i kontakt med vassle innan på regelbunden basis?
Hur såg ditt födointag ut innan dieten?
Ok intressant, tack igen för ditt svar!Jag känner nog ändå att jag skulle vilja kolla upp det, kan ju även bero på att jag stresat kroppen oerhört hårt och detta är ett varningstecken. Jag har ju i stort sett bara tappat längtst upp vid min virvel där bak. Inga högre hårfästen lr dylikt.
Ätit vassle/kasein/aminosyror de senaste 4 åren på regelbunden basis. Runt 4kg/mån.
Innan dieten var det stor variation, ätit i stort sett vadsom.
Högt fettintag, medel kolhydrat och medel protein.
- You must be logged in to reply to this topic.