- This topic has 1 reply, 2 voices, and was last updated 10 years, 8 months ago by
.
-
Har kört lite till och från med olika tillskott, men nu har jag införskaffat och tänkte köra hårt på följande: MSM, Vitamin C (mest för att lösa upp MSM) och Nässelpulver her jag i en drink till middag. 2 tsk MSM och Nässla och en halv brustablet C-vitamin. Sedan nu har jag införskaffat Biotin, Koppar och magnesium som jag tar i kapselform. De jag vill veta är hur mkt man vågar proppa i sig för att de ska vara positivt för hår och kropp, utan att överdriva? Kör på 5 MG Biotin och 1 G magnesium atm, magnesium är mest för mina dåliga nerver men.. Hjälp uppskattas, helst med fakta bakom
-
MSM + C-vitamin kan tas tillsammans. MSM bör dessutom tas 30 minuter före mat.
C+vitamin kan tas lite hur som, men ökar upptag av järn i samband med matintag.
Askorbinsyra funkar helt okey, men försvinner snabbt varför flera intag över dagen
är att föredra, i synnerhet om det rinner ur näsan eller kliar i halsen.
Magnesium kan du ta på kvällen för att evetuellt förbättra sömnen.
Din fråga är rätt svår. Vad är din optimala nivå? Hur bra upptag har just du? Har du några brister? Blodprov och hårmineralanalys kan ge vissa ledtrådar. Just C-vitamin, MSM, biotin och magnesium överdoserar du knappast om du följer förpackningens rekommendationer. I många fall kan man dessutom dubbla eller trippla dem utan minsta oro, men här gäller det att researcha. Koppar är lite lurigare men 100% RDI är ju oftast löjligt lågt. Ytterligare en faktor är exakt vilken ingrediens av te.x. magnesium du har. Magnesiumoxid sägs ha en relativt urusel absorbering i kroppen medan te.x. magnesium-malat är högre.
- You must be logged in to reply to this topic.