-
Quote:TonyS wrote: Ja det ska den göra. Men du måste maximera förutsättningarna för en anabol miljö, äta mkt och rätt; rätt sorts fetter, högt proteinintag (högre, kanske det dubbla än WHO:s rekommendation om 0,9 g protein per kg/kroppsvikt), sova tillräckligt, kolhydrater efter passen.
Sömn. Många hävdar att tung benträning ökar utsöndringen av GH = tillväxthormon.
Kunde inte sagt det bättre själv. För övrigt finns det ingen övning som utsöndrar mer tillväxthormon än knäböj eftersom i stort sett hela kroppens muskler rekryteras.