-
Quote:nästanskallig wrote: Fundera på detta med intagning av samma vitaminer.. en handfull med tabletter borde väl innebära nån risk ? kanske bäst kolla upp detta.. zink tabletter te.x e ju bra..men e väl itne bra att få för stod dagligt intag än vad man får genom den naturliga vägen..
Enligt wikipedia behövs 1-1,5 g lysin om dagen. Jag äter 1g/dag i tablettform.
Tror inte en eventuell svag överdosering av lysin, svavel, zink, järn eller kisel m.fl. är något problem överhuvudtaget för kroppen.
Gällande vitaminer så är det väl A, D och E som är fettlösliga (vilket gör att överdosering är möjlig) och jag får i mig 62%, 0% resp. 90% av RDI genom panto-3. Men är det farligt bara för att man skulle slinka över 100% RDI?
“Giftig dos
Mer än 60 mg per dag under en längre tid” – Wikipedia om Vitamin A.
“intag av mer än 300 mg/dag bör undvikas.” – Wikipedia om Vitamin E
Jag äter 0,8% av den långsiktigt giftiga dosen A-vitamin och 3% av den “ej rekommenderade” dosen E-vitamin, som tillskott. Inte direkt att jag blir orolig där.
Sen är ju frågan hur mycket under/över RDI man ligger på näringsämnena med sin vanliga näringsfattiga kost. Antagligen under.