Reply

Jag är ingen läkare, men här har du en som har koll på vad alkoholen gör med kroppen. För alkohol sänker testot och är negativt för muskelbyggnad.

http://idrottsdoktorn.se/fragor-svar/ovrigt/alkohol-och-traning

http://idrottsdoktorn.se/fragor-svar/ovrigt/alkohol

http://idrottsdoktorn.se/fragor-svar/ovrigt/nollpromillegrans

http://idrottsdoktorn.se/fragor-svar/styrketraning/alkohol-och-traning

http://idrottsdoktorn.se/fragor-svar/ovrigt/alkohol-igen

Men, vad fan, klart du kan ta dig en öl någon gång.

Jag tycker du ska träna hela kroppen och inte fokusera på bröstmuskulaturen så du blir framåtroterad. Rygg och ben är viktigare än bröst. Sen kanske du vill träna lite armar och axlar för att det ser bra ut, likaså bröst. Gamla teorier säger att ju större muskelgrupp desto större utsöndring av tillväxthormon. Man har frångått detta, men det är ju bättre för dig att träna ben än att stå i spegeln och få till maffiga biceps inför helgen.

Det bästa är om du kan träna med någon kompis eller en BRA personlig tränare.

Här är en guide som kanske kan hjälpa dig att komma igång:

http://www.exrx.net/Beginning.html

och se övningar:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Kan någon lära dig göra “squat” och “deadlifts” säkert och korrekt så har du lärt dig de två bästa övningarna som dessutom involverar flest muskelgrupper.

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

Kaffe och te är ju gott och jag tror även att det gör gott.