-
Quote:tedlin01 wrote: Mmm, när jag deffade på LCHF blev nog för mycket. Tränade 5 explosiva pass och 2 konditionspass i veckan på <1500kcal och i princip obefintligt med carbs. Var tufft som fan och jag kände mig halvt hjärndöd hela dagarna, sov väldigt mycket. I slutändan hade jag bara bränt muskelmassa så det var ju såklart en stor besvikelse efter så hårt arbete.
De senaste 6 månaderna har jag försökt att hålla ett lågt carbintag utan att gå in i ett ketogent stadie. Jag har lärt mig känna när kroppen är låg på kolhydrater och fyllt på då. Dessutom försöker jag att alltid inta kolhydrater vid lunch men avstår på kvällen. Det har fungerat bra.
Den senaste veckan har jag skruttat detta totalt och börjat äta kolhydrater på kvällen igen, vilket har resulterat i att jag orkar göra mycket mer om dagarna. Tycker fortfarande man ska vara väldigt försiktig med att äta mer kolhydrater än vad man förbränner!
Nu är ju 1500 kcal extremt lite för en tränande man, vem som helst hade känt sig sliten och svag på så lite energi. Jag brukar ligga på ett väldigt litet energiplus på träningsdagar och kaloribalans icke träningsdagar. Det gör att jag håller mig i väldigt god form samtidigt som jag stadigt ökar. Äter max 30 gram kolhydrater per dag. Det är det totala energiintaget som räknas, inte om man äter kolhydrater eller inte. Dock vill jag påstå att jag har mer energi utan kolhydraterna.