-
tedlin01 har sammanfattat det bra. Timingen är viktig.
Här kan man skriva väldigt ingående, men det finns det ju andra forum där det avhandlas i oändlighet. Jag tycker du ska undvika kreatin.
Vissa PWO’s innehåller en liten dos “snabbkreatin”. Har du köpt en sån PWO så behöver du inte slänga den, så farligt är det inte, men välj hellre en utan.
Jag skulle satsa på
Whey-80 – efter träning, till frukost och vid behov
Omega-3 – 5 gram om dagen, antingen vid 1 tillfälle eller om du orkar sprida ut det.
ev DAA – en tillverkad aminosyra, finns hos GG – 3 gram om dagen i cykler.
Innan träningen
Beta-Alanin (om du inte är rädd för att det kan ha en stickande effekt “tingling” på engelska, låter ju trevligare)
AAKG – vasodilator, 4 gram (otroligt skönt att träna på, ökar blodflödet)
Citrulline – vasodilator, 3-4 gram (ökar blodflödet + uthålligheten)
DMAA – stimulant
Koffein – stimulant
Xtend (billigaste och väldigt god BCAA) under träningen, vid första seten tex
Vill du ha kolhydrater så köper du dem separat och inte i någon PWO pga att det blir billigare så. Du ska ha maltodextrin, inte Vitargo el annat svindyrt märke.
Gymgrossisten är primärkälla. Kolla alltid där först samt deras märke Star Nutrition som har uppdaterats med många fina produkter. GG har rea februari ut, 20 %. 10 % på allt som student via mecenat.
AAKG, Citrulline finns hos Gymvaruhuset tex. Har du inte råd med båda köp Citrulline som är strået vassare. Justera in dosen vad som är bra för dig.
Myprotein.co.uk är annars en bra butik som har ALLT för den som orkar. En dryg hundring i frakt.
Stimulanterna behöver JAG för att kompensera för den försämrade muskelkontakten av finasterid
Vasodilatorerna kompenserar pumpeffekten som kreatin annars ger.