-
Förmodligen kan man inte riktigt jämföra naturlig produktion av D3 kontra intag via kosttillskott, men om vi bortser från detta faktum så är en parameter man kan kika på koncentrationen (nmol/L) och tillsammans med sin läkare komma fram till optimal nivå. Här råder det lite olika bud, men jag tror förståelsen för vitaminets positiva egenskaper på den mänskliga hälsan ökar!
Givet är att man, i synnerhet över tid, inte vill få i sig för mycket D3 via kosttillskott. Långsiktigt är det garanterat ännu bättre att säkerställa sina nivåer av (bl.a) kalcidiol (25(OH)D) genom att sola (inte för länge och utan att bränna sig), men som sagt väljer jag personligen att periodvis ta D3 som kosttillskott. Och givetvis magnesium också
Quote:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22213329 wrote: CONCLUSION: Serum calcidiol concentration and the risk of many common diseases and aging phenomena seem to show a U-shaped association suggesting a lower and upper limit for healthy serum calcidiol concentration. An imbalance of hormonal calcidiol rather than that of calcitriol is a risk factor in carcinomas and chronic diseases, which might be prevented by an optimal serum calcidiol concentration. Multiple daily dosing of cholecalcipherol or skin patches could best provide an optimal dosing and stable serum concentration. Alternatively, narrow-band UV-B lamps are a possible optimalVill man förkovra sig ytterligare inom ämnet är följande, lite ålderstigna artikel en början: