-
Jag har testat sköldkörtel 2 ggr, båda var via vårdcentral, jag använde werlabs för att testa kolesterol (högt kan visa på att t4 inte omvandlas optimalt till t3 i levern).
Jag själv tar inte jod som tillskott, men jag får mkt från det jag äter. Salt brukar man kunna reglera ganska bra efter smak. Men generellt brukar jag ha kanske 1-3 tsk per dag (totalt, i mat och allt sammanlagt & beroende på hur mkt vätska jag dricker). Salt gör att man behåller mineraler bättre i kroppen, vilket speciellt personer med låg sköldkörtel har svårare med.
Tyvärr är referenserna inte så bra vad gäller sköldkörtel och därav är det ofta lite klurigt att få bra hjälp. Det man kan kolla på är TSH först och främst. Ref värde går upp till 3 (ibland 4) men personer som har över 1 har ofta en “inte så optimal” funktion. T3 och T4 mäts bara i fri form i sverige vilket är synd för det finns bevis för att bundet också har funktioner i kroppen, därför är det svårt att säga så mkt från bara fri t3/4. D de klassiska testen som kroppstemperatur och puls är bra för att få en uppfattning om funktionen.
Vad gäller träning är kort och intervall att rekommendera. Man vill undvika kortisol så mkt som möjligt (vilket är bra för din träning också så double win). Gym är ju i princip HIIT om du kör tex tunga lyft och sedan vilar 2-3 min mellan set’en.
Ska kolla upp mer om finas, har sett en del som visar på lägre aromatase men kanske beror på andra skillnader i de olika fallen.